দিনের সময় ক্লান্তি কমানোর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলোর মধ্যে একটি হলো সঠিক ও পর্যাপ্ত ঘুম। শুধু ঘুমের পরিমাণ নয়, ঘুমের মানও সমান গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের দেহ এবং মনের শক্তি পুনর্নবীকরণ করতে ঘুম অপরিহার্য। শরীর প্রতিদিন বিভিন্ন ধরণের হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটার উৎপাদন করে যা ঘুমের সময় পুনর্নবীকরণ প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। যদি ঘুমের মান …